– vállalkozók, vezetők, szabadúszók, akik egymást inspirálják és együtt fejlődnek.
✅ Epic közösségi sportélmény - kéthavonta
✅ Életminőség – Szintlépés 🚀 - Online és oflfine szokásformálás a közösség erejével
1
Nem az EGÓról szól! A terem és a benne lévő gépek, súlyok egy mű világ. Az igazi erőt, ellenállóképességet a természet erői, a test-test elleni küzdelmek és játékok adják. Biztonságos környezetben csináljuk ezeket!
2
Büszke leszel magadra mert az erőd, állóképességed, ügyességed új dimenziókat nyit meg előtted!
3
És erre Te is képes vagy!
4
Jobban fogysz és izmosabb leszel Miért? A páros gyakorlatok, a játékok, a friss levegő, a természet kihívásai sokkal nagyobb kihívást jelentenek, mint a súlyzók. Nézd meg a gyerekeket a játszótéren!
5
Akárcsak a gyerekek játék közben, jó társaságban.
6
- a játékok, küzdelmek és páros gyakorlatok előhozzák a személyiségünket. Itt nincs senkin álarc!
Kik vagyunk, ki illik a csapatba?
Heti 2 “edzésnap” – hétfő és kedd 7,8,9 &
Heti 1 “játéknap” csütörtök 7-11között: ahol örömmel játszik gyermeki énünk, és küzd, fejlődik, erősödik a felnőtt énünk!
“Edzésnapok”
Hétfő és kedd 7,8,9 óra – 60perces edzés
60-70% erősítés – egyéni feladatok, páros gyakorlatok, élvezetes köredzés – jó hangulatban
30% játék
“Játéknap” – csütörtök 7-11 között.
Start: 7,8 és 9 órakor – hogy a csapat együtt eddzen!
Első 20p – erősítő gyakorlatsor
Elsősorban saját testtel, szabadtéri eszközökkel, társsal!
30-40 perc játék ( komplex, teljes testet és keringési rendszert igénybe vevő játékok)
Milyen játékokra számíthatsz: kidobós, cicázás, fogócska, kézilabda, szalagelvevő játék, “sorversenyek”, küzdelmek, és újdonságok. Minden, ami FUN és egyben intenzív is! 🙂
Ha 60 perc utá még mozognál, maradnál: további játékok, ügyességi feladatokban fejlődés; technikai segítség: pl kézenállás, egyensúlyi feladatok, összetett mozgások, fára mászás, eséstechnika stb.
Ezen a napon jöhetsz 1 órás edzéstartalmra is, ami garantáltan kellően intenzív lesz! De nyugodtan maradhatsz tovább is ha játszanál még, gyakorolnál további skill-eket.
kidobós, cicázás, fogócska, kézilabda, szalagelvevő játék, “sorversenyek”, küzdelmek, és újdonságok. Minden, ami FUN és egyben intenzív is! 🙂
Ha 60 perc után még mozognál, maradnál: további játékok, ügyességi feladatokban fejlődés; technikai segítség: pl kézenállás, egyensúlyi feladatok, összetett mozgások, fára mászás, eséstechnika stb.
Ezen a napon jöhetsz 1 órás edzéstartalmra is, ami garantáltan kellően intenzív lesz! De nyugodtan maradhatsz tovább is ha játszanál még, gyakorolnál további skill-eket.
Epic- közösségi sportélmény – kéthavonta
Előre egyeztetett időpontokban ( hétvégén/ hétköznap) a csapat együtt elmegy és kipróbál különböző sportágakat.
Új sportág – új kihívások & élmények
A legtöbb ember élete egy mókuskerék – még ha izgalmas mókuskerék akkor is hiányzik belőle az új inger. Elképesztően jó érzés lesz együtt erősödve, ügyesedve új sportágakat megismerni, majd utána jókat nevetni, átbeszélni a közös élményeket!
Az új sportágak kipróbálása általában az edzéshez is ad egy plusz motivációt. Hogyan?
Pl ha elmegyünk paintballozni. A sprinteden múlhat, hogy eltalálnak vagy sem. Edzésen jobban odateszed magad.
Pl. Ha elmegyünk kajakozni – a húzó erődön múlik a tempód. Jobban ráveszed magad a húzódzkodásra, fára mászásra…
Életminőség Szintlépés 🚀 Infó – döntés – közösségi szokásformálás
Mi ez?
Kéthavi fókusz: Egy-egy életminőséget javító terület, ahol valódi változást érünk el!
“Tudásmorzsa” – Reális célkitűzések & döntések – közösségi motiváció = magasabb életminőség
(lenyíló rész)
✅ Tudás – Lényegretörő, gyakorlati információ, amit azonnal alkalmazhatsz.
Hogyan: 📌 Online tudásanyagok – rövid, könnyen feldolgozható elméleti anyagok – felvételről vagy élőben.
✅ Döntés – Reális, fenntartható változtatások, amelyeket közösen határozunk meg.
Hogyan: 💬 Online beszélgetés (kéthavonta 1x) – tapasztalatcsere, kérdések, további inspiráció.
✅ Motiváció – Közösségi támogatás, inspiráció és „számonkérés”, hogy végig is csináld.
Hogyan: 🎯 Célkitűzések & vállalások – amit közösen követünk nyomon, online és offline is!
= Magasabb életminőség, tartós eredmények!
Mik lehetnek ezek: táplálkozás, légzés, alvás, stresszkezelés stb.
Hol zajlik mindez?
Az élő találkozásokat kiegészítjük a #1 közösségi támogatást segítő platformján való kommunikációval.
A SKOOL felületén fogod megtalálni a támogató videókat, és itt lesz lehetőségünk megírni aktuális céljainkat, elköteleződésünket.
És további a közösség erejét segítségül hívő támogatásokra számíthatsz itt!
Melynek része:
Abban az időpontban jöhetsz amikor akarsz. ( amikor van még szabad hely)
Minden edzésen különböző edzettségi szintű emberek vannak. Az én feladatom a gyakorlatok szintezése; mindenkinek megfelelő szintű kihívás megteremtése.
Hallgasd meg az idevonatkozó videó részt:
https://youtu.be/895a5ScL6dw?si=9Moctjv_TzxDN53w&t=215
Heti legalább 2x eljárva ezzel igazán fitté tudsz válni. Természetesen ha mellé mást is sportolsz az csak előnyt jelenthet.
Nézz bele ebbe a videóba:
https://www.youtube.com/watch?v=Hd2e7t57OuY
Nem a jelen állapotod hanem a lelkesedésed és fejlődni akarásod befolyásolja azt, hogy a csapat része leszel-e vagy sem!
Van, aki +40kg-al indult el!
Van, aki térd és derékfájdalmakkal csatlakazott!
Hallgasd meg Orsi gondolatait ezzel kapcsolatban: https://youtu.be/TVqUP–MrFc?si=qIl7nJ6yfHZAGRMD&t=28
Úgy nem tudsz belekezdeni az edzésbe, hogyha olyan fájdalmait, gondod van, ami miatt nem tudsz futni, ugrani, négykézláb pár lépést haladni.
De ha valaki jár az edzésre és az életben/ edzésen összeszed valami kis sérülést az nem jelent akadályt általában. Az élet velejárója, hogy nem mindig tökéletes minden. Ilyenkor jön jól a szakmai tudásom és általában tudok alternatív megoldásokkal segíteni.
Hallgasd meg az idevonatkozó videó részt:
Esős időre van fedett helyszínünk! Minden másra van megfelelő ruházat! Amiben tudok segíteni! Több, mint 40en edzünk télen-nyáron kint. Közülök sokan el sem tudták képzelni, hogy bírni fogják – 10 fokban, vagy épp + 40fokban!
Célszerű még otthon WC-zni, mert itt nincsen ‘angol wc’. De a természet itt van. Több mint 4 éve edzünk szabadtéren. Mindig megoldottuk🙂
Minden helyszín autóval, tömegközlekedéssel is könnyen megközelíthető! Parkolóhely sosem volt gond!
Nem lesz szükséged speciális és drága felszerelésekre. A hideg időben is csupán kényelmes cipőre vízálló cipőre, réteges öltözködésre és kesztyűre lesz szükséged.
Az ajánlásaimról itt tudsz olvasni egy cikket.
Családapa vagyok. Kinőttem azt a korszakot, amikor reggel 6-tól este 10-ig tartok edzéseket.
Már az időpont is segít ‘szelektálni’, hogy jó csapat alakuljon ki! 🙂 Büszke vagyok rá, hogy egy válogatott társaság jár hozzám edzeni.
Azokat szeretném ezzel az edzéssel segíteni, akik délelőtt tudnak edzeni.
6-8 fős csapatok vannak max. Előfordulhat, hogy kevesebben lesztek egy-egy edzésen.
Ez még az a létszám, ami átlátható, ahol oda lehet figyelni mindenkire! 🙂
Változatos helyszíneken a Gellért hegy és a Tabán legszebb pontjain.
Előző nap közlöm a csapattal az időjárásnak és az ütemnek megfelelő helyszínt!
Gaál Attila vagyok – 36 éves, 14 éve edző, 5 éve kizárólag szabadtéren tartok edzéseket, 4 éve apuka.
A Fitt Apák Klubjának létrehozója.
Távol áll tőlem a tipikus fitnesz edzés. A gyerekek élvezettel, játszva, küzdve fejlődnek elképesztő ütemben. Nekünk felnőtteknek – férfiaknak is elérhető ez az élvezetes “gyorsítósáv”.
Küldetésem, hogy minél többeknek segítsek megmutatni ezt az ‘elfeledett’ utat! Hiszem azt, hogy Élettel teli edzés vezet egy tartalmas “Élettel teli Élethez”. 🙂
Még néhány infó, ha jobban érdekel ki vagyok:
Feleségemmel – Szilvi – és kislányommal – Liza (3,5 éves) Zuglóban élünk.
Délelőtt az edzéseket tartom. Délután a másik vállalkozásomon és a jobb vállalkozóvá & emberré váláson dolgozom. ( Úgy érzem a kettő nem választható külön – ha tisztán akarjuk csinálni 🙂
Másik vállalkozásomban Apáknak segítek fittségük javításában úgy, hogy ne a családtól vegyék el az időt, hanem még több minőségi idejük legyen együtt!! www.fittapa.hu
Igazából ez a 2 szerelemprojektem van.
Munka után és hétvégén igyekszünk sokat hármasban lenni + családdal, barátokkal + természetbe menni.
Mindkettőnknek fontos a vallás és az önfejlesztés.
Az XCC nevű – férfiaknak szóló vadonban való elvonulásban – szervező önkéntesként segédkezek!
Cserkészkedtem gyerekként, voltam Erasmuson Írországban, Kanári-szigeteken. Éltem fél évet Ibizán. Imádok kb mindenféle sportot.
Talán ezért is ilyen sokszínű a Játszó- és Küzdőtér 🙂
