Ha magadra ismertél ez lesz a legjobb Aktív Közösséged!
– Gellért-hegy különböző pontjain
Edzések, ahol örömmel játszik gyermeki énünk,
és küzd, fejlődik, erősödik a felnőtt énünk!
Egy olyan “tesi órát” képzelj el, amit mindannyian gyerekként megérdemeltünk volna!
Kezdők és haladók együtt küzdünk, játszunk, edzünk!
Itt nincs ego, csak támogatás.
Ha most kezdesz, segítünk.
Ha már fitt vagy, új szintre léphetsz.
Rád szabott kihívások, nehézségi szint!
Egyéni gyakorlatoknál a saját szintednek megfelelő gyakorlatvariációt kapod.
Páros gyakorlatoknál hasonló edzettségi szintű társakkal edzel,
a játékokban pedig egyenlő erejű csapatokban mérkőzünk meg
– így mindenki fejlődik és élvezi a kihívásokat!
– Egy videó többet ér 1000 szónál. Az élmény pedig a világ legjobb weboldalánál is!
– Támogatás, fejlődés és élmény egy helyen!
Szokásformálás a közösség erejével!
A valódi fejlődés nem csak edzésről szól – hanem arról, hogyan élsz a nap 24 órájában.
Ebben segít a folyamatos közösségi támogatás, ahol együtt dolgozunk a jobb táplálkozási szokásokon, hatékony stresszkezelésen, pihentető alváson és sok más életminőséget javító területen hónapról-hónapra.
Nyomon követjük a fejlődésed, segítünk kitartani és szokássá tenni a változást!
Hogyan hozunk létre hónapról-hónapra közösen jobb éetminőséget?
🚀A 3 lépéses folyamattal:
📌 1. Infó: Online tudásanyagok – rövid, könnyen feldolgozható elméleti anyagok – felvételről vagy élőben. ( A túl sok infót gyakran nem követi cselekvés. Nekünk a pont elég infóra van csak szükségünk!)
💬 2. Döntés – közösségi szokásformálás: Célkitűzések & vállalások– Beszélgetünk az adott témáról az infók után és elköteleződünk 1-2 apró változtatás mellett!
🎯 3. Úton tartjuk, elszámoltatjuk egymást online és offline is!
(A szokáskialakítások jelentős része azért nem valósul meg mert túl nagy fába vágjuk a fejszénket és nincs egy támogató környezet. Itt mindekettőt megkapod!)
Fittebb testben, élményekkel telibb, teljesebb élet!
2 havonta új sportág kipróbálása, kaland, kihívás vár ránk!
Edzéseimen erősödsz, formálódsz, fejlődsz, de ennél többről van szó: azt szeretném, hogy ezzel az “új testtel” új élményeket is szerezz!
Pl ha elmegyünk paintballozni. A sprinteden vagy épp a reakcióérzékeden múlhat, hogy eltalálnak vagy sem. Edzésen fejlesztjük ezeket!
Pl. Ha elmegyünk kajakozni – a húzó erődön múlik a tempód. Jobban ráveszed magad a húzódzkodásra, fára mászásra…
– Mennyit ér?
Ha járhatnál a környék fitnesztermeibe –
– a Fitness & More-be vagy a Naphegyi Oxygen-be
– és heti két személyi edzésre,
akkor van egy nagyon jó hírem:
Az ár? Kedvezőbb, mint egy terem + személyi edző kombináció.
Az értéke? Jóval fölötte.
🎁 Az első alkalom ingyenes!
Gyere el, próbáld ki, ismerd meg a csapatot – és dönts utána!
– Ezekhez mind hozzáférsz:
Április végéig/ a fennmaradó 5 hely betöltéséig kedvezményes áron
(5-10perc a kitöltése!)
A jelentkezésed nem jár elköteleződéssel és még én sem tudom garantálni a részvételed!
Néhány szabad helyünk van, és azt szeretném, ha olyan emberek csatlakoznának, akik valóban illenek a csapatba – értékrendben, hozzáállásban, emberileg.
Ha végigmész a folyamaton, közösen látjuk majd:
tényleg ez-e az a közösség, ahol fejlődni fogsz, és jól is érzed magad?
A jelenlegi 35 vendégem is ezen a folyamaton ment végig. Ezért ilyen jó a társaság!
Sokaknak ez életük legjobb edzése & közössége. A folyamat azért van így összerakva, hogy akkor csatlakozz, ha Neked is ezt nyújthatom! 🙂
A szabadtéri, funkcionális, játékos edzések hatása túlmutat a testeden– az egész életedre hatással lesz.
1
A mozgás, a jó társaság és a friss levegő hármasa olyan mentális töltetet ad, amit nem tudsz letenni. A rossz kedvet és stressz messzire űzzük!
2
A játékos feladatok kiszakítanak a “hétköznapi” gondolkodásból, és egy sokkal kreatívabb, szabadabb agyi működésbe kapcsolnak.
3
Ahogy egyre jobban uralod a tested, úgy nő az önbizalmad is – nemcsak edzésen, hanem az élet más területein is.
4
Az edzéseken való sikerélmény és fejlődés; az akadályok legyőzésének képessége átszivárog a gondolkodásodba!
5
A legtöbben észre sem veszik, mennyi mindenről mondanak le a fizikai (és ebből adódó gondolkodásbeli) korlátaik miatt. Hagyd hátra ezeket!
6
Ahelyett, hogy akadályokat látnál, megtanulsz lehetőségekben gondolkodni. Egy pad, egy domboldal, egy fa – nem korlát, hanem új kihívás! Az életben is így kezdesz tekinteni az akadályokra.
7
A mozgás nem csak teljesítmény; nemcsak a külsőről szól; és főleg nem a szenvedés, hanem az öröm forrása! Ha a “tested” jól érzi magát, az átsugárzik a hangulatodra, kapcsolataidra is.
8
Változatos gyakorlatokkal, terhelésekkel, kihívásokkal a tested úgy erősödik, hogy közben ellenállóbbá is válik – nemcsak sportban, hanem az életben. A legtöbb fitnesz mozgásforma “túlféltő”. Túl egyszerű mozdulatokat ismételgetnek, nincs semmi kihívás, semmi játék. De így nem is lesz ellenálló a test a mozgások és élet adta kihívásokkal szemben.
9
Jófej emberek, akik húznak magukkal, akikkel élmény edzeni. De edzésen túl akár kikapcsolódásban, akár üzletben is számíthattok egymásra. Nem ritkák a kölcsönös jó deal-ek!
10
Ahogy a tested, úgy a hozzáállásod is formálódik. Már az első edzés után jobban érzed magad a bőrödben.
– Egy videó többet ér 1000 szónál. Az élmény pedig a világ legjobb weboldalánál is!
1
Nem az EGÓról szól! A terem és a benne lévő gépek, súlyok egy mű világ. Az igazi erőt, ellenállóképességet a természet erői, a test-test elleni küzdelmek és játékok adják. Biztonságos környezetben csináljuk ezeket!
2
Büszke leszel magadra mert az erőd, állóképességed, ügyességed új dimenziókat nyit meg előtted!
3
És erre Te is képes vagy!
4
Jobban fogysz és izmosabb leszel Miért? A páros gyakorlatok, a játékok, a friss levegő, a természet kihívásai sokkal nagyobb kihívást jelentenek, mint a súlyzók. Nézd meg a gyerekeket a játszótéren!
5
Akárcsak a gyerekek játék közben, jó társaságban.
6
- a játékok, küzdelmek és páros gyakorlatok előhozzák a személyiségünket. Itt nincs senkin álarc!
A legtöbb személyi edzés unalmas, monoton.
Sajnos túl sok edző – hogy értékesnek érezze a munkáját ő és a vendége is – 2 dolgot csinál – számol és hibát keres.
Számolni Te is tudsz. És az izmok nem az ismétlésszám miatt fejlődnek, hanem a terhelés mértékétől. Egy játékban sokkal jobban odateszed magad. Gyakran jobban fejleszt is pont ezért.
Gondolj bele, hogy a gyerekek mellett nincs ott egy edző, hogy 0-24 hibákat keressen és megtanultunk gyerekként igazán ügyesen mozogni. A testünk “okosabb” mint azt gondoljuk. Minél többféleképpen mozgatjuk annál jobban megismered mire vagy képes, mi túl nagy terhelés még stb. Ha egy edző 8-10 gyakorlatot akar “tökéletesítgetni” veled akkor onnan menekülj. Nem fogsz megtanulni könnyedén és szabadon mozogni.
Érdekel az edzői filozófiám, amit alkalmazok, és ami miatt csoportban is kellő figyelmet kapsz és fejlődni fogsz, úgy hogy közben jól is érzed magad?
Hallgasd meg ezt a videómat: https://www.youtube.com/watch?v=3NOiRdOR0jQ
A jó idő közeledtével több edző is választja a szabadteret.
Amit hiányként látok: ugyanazt csinálják, mint a teremben.
Hiányzik a játék, a plusz élmény, a fára mászás, ügyességi feladatok az életszerű kihívások, páros gyakorlatok és persze a jó közösség! Ezeket itt mind megkapod! 🙂
Minden egyéni feladatot a Te edzettségi szintedre szabunk!
A páros gyakorlatoknál hasonló edzettségű szintűvel leszel párban
Játékokban jól elosztott csapatokat hozunk létre!
De ez nem személyi edzés! Segítek! Egyéni célokon is dolgozunk az edzés során! De ha valaki nem nyitott a fejlődésre, változatos gyakorlatokra, közös játékokra akkor ez az edzés nem neki való!
Hasznos lehet meghallgatni ezt a videómat: “Hogyan válassz személyi edzőt? & az én edzésfilozófiám”… mert nem az a lényeg, hogy valaki személyi edzés keretein belül fél méterről egy órán keresztül néz és hibát javít. Hanem sokkal inkább az, hogy milyen szempontok alapján építi fel az edzést, mikre tanít meg, mikre hívja fel a figyelmedet. Sokan sajnos akár személyi edzésen, akár csoportos edzésen nem a lényegre fókuszálnak.
Nézd meg, hogy “nekem mi számít”: : https://www.youtube.com/watch?v=3NOiRdOR0jQ
Abban az időpontban jöhetsz amikor akarsz. ( amikor van még szabad hely)
Minden edzésen mindenféle edzettségi szintű ember van. Az én feladatom a gyakorlatok szintezése; mindenkinek megfelelő szintű kihívás megteremtése.
Hallgasd meg az idevonatkozó videó részt:
https://youtu.be/895a5ScL6dw?si=9Moctjv_TzxDN53w&t=215
Heti legalább 2x eljárva ezzel igazán fitté tudsz válni. Természetesen ha mellé mást is sportolsz az csak előnyt jelenthet.
Nézz bele ebbe a videóba:
https://www.youtube.com/watch?v=Hd2e7t57OuY
Nem a jelen állapotod hanem a lelkesedésed és fejlődni akarásod befolyásolja azt, hogy a csapat része leszel-e vagy sem!
Van, aki +40kg-al indult el!
Van, aki térd és derékfájdalmakkal csatlakazott!
Hallgasd meg Orsi gondolatait ezzel kapcsolatban: https://youtu.be/TVqUP–MrFc?si=qIl7nJ6yfHZAGRMD&t=28
Úgy nem tudsz belekezdeni az edzésbe, hogyha olyan fájdalmait, gondod van, ami miatt nem tudsz futni, ugrani, négykézláb pár lépést haladni.
De ha valaki jár az edzésre és az életben/ edzésen összeszed valami kis sérülést az nem jelent akadályt általában. Az élet velejárója, hogy nem mindig tökéletes minden. Ilyenkor jön jól a szakmai tudásom és általában tudok alternatív megoldásokkal segíteni.
Hallgasd meg az idevonatkozó videó részt:
Esős időre van fedett helyszínünk! Minden másra van megfelelő ruházat! Amiben tudok segíteni! 40 vendégemmel edzünk télen-nyáron kint. Közülök sokan el sem tudták képzelni, hogy bírni fogják – 10 fokban, vagy épp + 40fokban!
Célszerű még otthon WC-zni, mert itt nincsen ‘angol wc’. De a természet itt van. Több mint 4 éve edzünk szabadtéren. Mindig megoldottuk🙂
Minden helyszín autóval, tömegközlekedéssel is könnyen megközelíthető! Parkolóhely sosem volt gond!
Nem lesz szükséged speciális és drága felszerelésekre. A hideg időben is csupán kényelmes cipőre vízálló cipőre, réteges öltözködésre és kesztyűre lesz szükséged.
Volt idő amikor reggel 6-tól este 10-ig tartottam edzést, ahogy most is sokan teszik sajnos. Ez sem a vendégnek, sem az edzőnek nem jó. Minőségi edzés nem lehet napi 10 órában tartani. Hétfő, kedd és csütörtökön 7,8 és 9 órai kezdéssel tartok edzéseket.
Tudom, hogy ez sokaknak nem megoldható. Én azokat szeretném szolgálni, segíteni akik tudnak ezekben az időpontokban edzeni jönni. Büszke vagyok rá, hogy egy válogatott társaság jár hozzám edzeni. 🙂
Összesen 40 vendéggel foglalkozok. Jelenleg 35-en járnak hozzám
Hétfőn és kedden 6-10 fős csapatokban. A legtöbben évek óta járnak hozzám edzeni. Elsőre akár még soknak is tűnhet ez a létszám. De mivel sokan ismerik a mozdulatokat abszolút átlátható és tudok ekkora csapatot jól támogatni, segíteni, edzőként szakmailag is 🙂
Nézd meg, hogy szakmailag hogyan gondolkozom. Miben térek el sok “termi edzőtől” gondolkodásmódban: https://www.youtube.com/watch?v=3NOiRdOR0jQ
A csütörtöki játéknapon kicsit nagyobb csapatban játszunk és edzünk, mert úgy még többféle játékra van lehetőség és még nagyobb a fun faktor! 🙂 Mesélek majd róla úgyis telón. Illetve a legjobb ha kipróbálod! 🙂
Görgess lejjebb és láthatod! Az adott napi helyszínt előző nap írom meg a csapatnak!
Whatsappon közlöm az edzés helyszínt előző nap.
Egy minden vendégem által szerkeszthető táblázat alapján tudsz relatíve rugalmasan az edzésre járni. Elsősorban az általad választott fix időpontban. De ha közbe jön valami másik időpontban is tudsz jönni minden további nélkül. ( létszámtól függően)
https://youtu.be/895a5ScL6dw?si=WSY3JiXwnrzyXzp_&t=105
Változatos helyszíneken a Gellért hegy és a Tabán legszebb pontjain.
Előző nap jelzem – az edzés dinamikáját és időjárást figyelembe véve – a helyszínt a csapatnak!
Gaál Attila vagyok – 36 éves, 14 éve edző, 5 éve kizárólag szabadtéren tartok edzéseket, 4 éve apuka.
A Játszó és Küzdőtér, a Stability Workout® és a Fitt Apák Klubja megalkotója.
Távol áll tőlem a tipikus fitnesz edzés. A gyerekek élvezettel, játszva, küzdve fejlődnek elképesztő ütemben. Nekünk felnőtteknek is elérhető ez az élvezetes “gyorsítósáv”.
Küldetésem, hogy minél többeknek segítsek megmutatni ezt az ‘elfeledett’ utat! Hiszem azt, hogy Élettel teli edzés vezet egy tartalmas “Élettel teli Élethez”. 🙂
Még néhány infó, ha jobban érdekel ki vagyok:
Feleségemmel – Szilvi – és kislányommal – Liza (4 éves) Zuglóban élünk.
Délelőtt az edzéseket tartom. Délután a másik vállalkozásomon és a jobb vállalkozóvá & emberré váláson dolgozom. ( Úgy érzem a kettő nem választható külön – ha tisztán akarjuk csinálni 🙂
Másik vállalkozásomban Apáknak segítek fittségük javításában úgy, hogy ne a családtól vegyék el az időt, hanem még több minőségi idejük legyen együtt!! www.fittapa.hu
Igazából ez a 2 szerelemprojektem van.
Munka után és hétvégén igyekszünk sokat hármasban lenni + családdal, barátokkal + természetbe menni.
Mindkettőnknek fontos a vallás és az önfejlesztés.
Az XCC nevű – férfiaknak szóló vadonban való elvonulásban – szervező önkéntesként segédkezek!
Cserkészkedtem gyerekként, voltam Erasmuson Írországban, Kanári-szigeteken. Éltem fél évet Ibizán. Imádok kb mindenféle sportot.
Talán ezért is ilyen sokszínű a Játszó- és Küzdőtér 🙂
